"Piramida ważności". Odsłonił kulisy treningów Świątek

Iga Świątek ma za sobą kolejny intensywny, ale udany sezon. Nasza tenisistka triumfowała w Dosze, Stuttgarcie, Rolandzie Garrosie, Warszawie, Pekinie oraz WTA Finals. Ten ostatni sukces zapewnił Polce pierwszą pozycję na koniec 2023 roku.

Tych wyników nie byłoby, gdyby nie dobrze dobrany zespół ludzi. W sztabie Świątek jest m.in. Maciej Ryszczuk, który jest specjalistą od przygotowania fizycznego oraz fizjoterapeutą. Ten w rozmowie z Akademią Kultury Fizycznej poruszył kilka ważnych tematów.

Wiadomo, że ważnym zagadnieniem jest dla tenisistów kwestia diety. Profesjonaliści nie mogą sobie bowiem pozwolić na niewłaściwe odżywianie. W tym celu gracze często konsultują się z fachowcami. Ryszczuk przyznał, że w sztabie Świątek nie ma dietetyka.

ZOBACZ WIDEO: Powiedział o kolejnym wyzwaniu Igi Świątek. "To wyczerpujący turniej"

- Doszliśmy wspólnie do wniosku, że z drobnymi poprawkami Iga na chwilę obecną nie musi podchodzić bardzo restrykcyjnie do diety. Najważniejsze żeby wyniki badań i wyniki sportowe nie ulegały pogorszeniu, a zawodniczka mogła w dalszym ciągu cieszyć się jedzeniem. Oczywiście w razie potrzeby wprowadzamy zmiany w żywieniu i suplementacji według zaleceń lekarza, ale jest to raczej kosmetyka - powiedział.

Zespół ludzi pracujących z naszą tenisistką opracował szczegółowo, jak ma wyglądać typowy dzień treningowy. Bardzo ważne jest, aby 22-latka nie zmęczyła się monotonnością. Z tego względu ważne jest szybkie reagowanie i wprowadzanie np. różnych gier czy zabaw podczas rozgrzewek albo właściwe wykorzystanie wolnego czasu.

Ryszczuk ustalił również piramidę ważności, której celem jest odpowiednie przygotowanie i zminimalizowanie ryzyka odniesienia kontuzji. - Bardzo ważne jak nie najważniejsze jest odpowiednie zarządzanie obciążeniami, planowanie przerw na regenerację i odpoczynek, ponieważ to wtedy jest czas na adaptację i jak dobrze pójdzie superkompensacje - stwierdził.

Gdyby przedstawić tę piramidę graficznie, to od podstawy wyglądałaby następująco: - Sen i odżywianie, - Zarządzanie stresem, - Monitoring i zarządzanie obciążeniami, - Odpowiednio dobrany trening, - Ćwiczenia prehab, - Praca manualna + fizykoterapia.

Obecnie Świątek odpoczywa po trudach sezonu (więcej tutaj). Po krótkich wakacjach rozpocznie przygotowania do rywalizacji w 2024 roku. To będzie kolejny wymagający sezon, bowiem oprócz imprez Wielkiego Szlema odbędzie się również turniej olimpijski w Paryżu.

Czytaj także: Piękny widok! Zobacz oficjalny ranking po WTA Finals Jest nowy ranking ATP. Sprawdź miejsce Huberta Hurkacza

Oglądaj mecze WTA Tour z udziałem Igi Świątek, Magdy Linette i innych topowych zawodniczek w serwisie CANAL+ online. (link sponsorowany)

Pomóż nam ulepszać nasze serwisy - odpowiedz na kilka pytań.